カエルのポーズ　（骨盤の歪みを修整　椎間板の牽引）

☆やり方

足を肩幅くらいに開いてしゃがむ

腕を脚の間に入れる

力を抜いて前屈みになって、脱力する。（頭を下げる）

この状態で１～３分

☆終わったら、座位（いすに座った状態）または立位（立った状態）で、背筋を伸ばしお腹を前に出す。（数秒）椎間板がつぶれて居る人は、やらなくていい。

☆目的

骨盤（腸骨・仙腸関節・仙骨）の歪みを取る

骨盤周辺の筋肉疲労の解消

椎間板の牽引

☆次の症状に効果

便秘・生理痛・前立腺肥大・子宮筋腫・不妊症・生殖器系の症状・椎間板損屈（椎間板がつぶれている）・椎間板ヘルニア