椎間板の回復と骨盤の歪みを修整する自己療法

腰痛や坐骨神経痛の方にオススメです。

椎間板の回復、骨盤の歪みの修正、腰や背中・首の筋肉のストレッチの効果が期待できます。

必ず痛い側からねじりましょう。反対側をやって痛みが出る場合は、痛い側だけやりましょう。

前屈みになって、痛みが出る場合は、この自己療法はやめましょう。

３セットできなくても、１セットか２セットでも効果があります。１日に何回やってもかまいません。