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筋肉の話4 筋肉はなぜ衰える

筋肉はなぜ衰えるのか


もともと人間の身体は、筋肉を増やしたがらない、けど、

脂肪は増やしたい、という性質があります。

なぜかというと、筋肉は存在しているだけでエネルギーを

消費するのに対して、脂肪を蓄えることは、生存に必要だからです。


現代のような豊食の時代とは違い、いつ食べ物にありつけるか

わからない時代を生きてきた人間にとって、脂肪を蓄えることは

必須のことなのです。


で、筋肉の話に戻りますが、筋肉は毎日合成と分解を続けています。

古くなった筋肉は排出し、新しい筋肉をつくっています。

筋肉を使わないでいると、この筋肉はもう使わないんだな、

と身体が思って、分解だけが進み、合成しなくなる。

だから、筋肉が減っていくんです。


使わない筋肉があっても、エネルギーを消費するだけで、

生存には不利になる、だから、減るんですね。


筋肉は、存在するだけでエネルギーを消費するので、

筋肉がたくさんある人は、それだけで、1日の消費エネルギーが増すのです。

ダイエットしたい人は、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やすには、上記の反対で、ちょっときつい運動をやって、

筋肉が必要なんだな、と身体に思わせることです。


何歳になっても、運動すれば、筋肉は増えます。

ついこの間、三浦雄一郎さんがエベレスト登頂に成功しましたよね。

20キロのリュックをしょって、重い靴に足首にもおもりをつけて、

毎日トレーニングしてました。


若いころより筋肉量が減っているのに、食べる量が同じ、と言う人は、

太りますよ!


ちなみに、全く筋肉を動かさないと、(たとえば骨折してギプスをはめたり、

無重力で筋力を使わなくてもいい状態)1日に1%、筋肉が減るそうです。


それに、恐ろしい話をひとつ。

寝たきりの老人の筋力低下について


安静臥床による、筋力低下(厚生労働省調べ)。

 ★ 1週間寝たきり→筋力20%低下

 ★ 2週間寝たきり→筋力36%低下

 ★ 3週間寝たきり→筋力68%低下

 ★ 4週間寝たきり→筋力88%低下

 ★ 5週間寝たきり→筋力96%低下

こんなに筋力が低下するんです。

筋肉の量と筋力とは違いますけど、でも、恐ろしい数字です。


家庭に居るとある程度動くのに、入院するとほどんと寝たきりに

なるから、退院後歩けなくなった、という悲しい話をよく聞きます。

みなさん、運動しましょう!!!

コスモス自然形体院

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