🌿体が喜ぶ栄養教室③　 みんなと一緒だから続けられました

先週、1週間の「ゆるファス（ゆる～いファスティング）」のイベントに参加しました。

「ゆるファス」のイベントでは、

体と心と両方整えるきっかけ作りのために、食事の面では週に何日か1日どこかの1食を抜いたりまたは1日抜いたりする。

食事だけでなく体や心を整えるために、運動とか睡眠とか家の片付けとか好きな実戦目標を定めて実践してみる、

というみんなで取り組んでみるイベントです。

 

ゆるくてもファスティングというと、「食べないこと」だけをイメージされる方が多いと思います。

でも、今回私が一番心がけたのは、食事以上に、生活習慣や心を整えることでした。

 

今回の私の実践目標は5つです。

とっても欲張りでたくさんにしてしまいました(*^O^*)

 

✅ 毎日1か所の断捨離（片付け）
✅ 小麦のお菓子を食べない
✅ 塩麹料理を作る
✅ 毎日魚を食べる
✅ 7時間睡眠を目標にする

 

やろうと思えばできるはずなんですけど、、一人で続けようと思うと、

「今日はいいかな。」
「明日から頑張ろう。」
となってしまいがちです。

 

今回は、グループLINEでみんなとつながっていたので、

「今日はこんな料理を作りました。」
「こんな工夫をしています。」

そんな投稿を見るたびに、
「私も頑張ろう！」
という気持ちになれました。

 

一人では続かなかったことも、仲間がいることで自然と続けられる。
これが今回一番の発見でした。

 

私自身も、いろいろな気づきがありました。

 

断捨離は思っていた以上に楽しく、デスクやクローゼット・物入れが片付き、気持ちまでスッキリしました。

 

小麦のお菓子は1週間まったく食べずに過ごすことができました。

 

塩麹料理にも挑戦し、ぶりの塩麹漬けはとてもおいしくできました。

 

魚を毎日意識して食べることもできました。

 

睡眠は7時間に少し届かない日もありましたが、早寝を意識することで生活リズムを見直すきっかけになりました。

 

 

そして今回、思いがけない発見がありました。

 

寝る前に軽くストレッチをすると、朝の体のだるさが少なくなり、

6時間程度しか眠れなかった日でも、朝のストレッチをすると数秒で体がシャキッとして、ウオーキングも快調に歩け、気分良く1日がスタートできました。

そのストレッチはこれ　https://www.youtube.com/shorts/_EUO4XCdpO0

 

 

私は普段から朝食を食べない生活をしていますが、今回は朝食の代わりに、ファスティング用のドリンクにヘンププロテインと豆乳を加えて、たんぱく質やミネラルを補給しました。（普通に1食抜くには、ファスティング用のドリンクのみを使用して栄養を補充します）

無理なく楽しく続けられたことが、大きな収穫でした。

 

そして、朝食を抜くよりも夕飯を抜いた方が体重は減る、夕飯を抜くと朝の目覚めがスッキリ、ということもわかりました(*^O^*）

 

 

今回改めて感じたこと

健康は、
「頑張ること」

ではなく、
自分を大切にすること。

 

・食事を少し意識する。
・しっかり眠る。休息する。
・体を動かす。
・部屋を片付ける。

そんな小さな積み重ねが大事。体だけでなく心も整えてくれる。

そして、それをみんなと一緒に取り組むことで、楽しみながら続けることができました。

 

 

これからも、月に1週間くらいは、こんなふうに自分の生活を見直す時間をつくっていきたいと思っています。

 

健康は、一日で変わるものではありません。
でも、小さな一歩を積み重ねることで、体は少しずつ応えてくれます。

 

これからも、皆さんと一緒に「体が喜ぶ生活習慣」を続けていきたいと思います。